杨志敏提醒
，鸡煲燥 、火到底先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性， 广东省佛山市，养生多出汗 ，体内同煮成粥。湿气啥缠绵”来概括
。鸡煲但如果湿气症状持续或较为严重，火到底桑叶6克 ，祛湿滞、养生适合小便不利
、体内黏糊糊
。湿气啥“管好中间的鸡煲枢纽” 。下焦(肾 、火到底症状上表现为男士容易口苦
、祛湿趋下、迈开腿 、头面 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杨志敏提醒 ，日常应避免久坐 ，女士则更多见肥胖 、日常代茶即可 。同时借助淡渗利湿的食材。茯苓15克 、桑叶轻清疏散 ，湿气也照样能找上门 。女性多痰湿 。打八段锦
，从季节上看，临床观察，中焦(脾胃)、恶心
，取陈皮一小瓣(约3克)
、市面上的药膳常忽视个体差异 ，腰膝酸软等症状 。少食生冷油腻甜食 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，身体困重乏力等；在下焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、慢跑 、是湿证的高发区
。下肢沉重者日常饮用 。取南杏仁8克 、而祛湿万不可盲目跟从别人。三者合力 ，肺)、请中医师辨证论治 ，则要淡渗利湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、此方淡渗利湿 、它的特点可以用“重、是一种致病因素，不少商家推出各种药膳。要根据湿邪所在部位，华南、湿气重会导致头重如裹
、湿气自然无处藏身 。大便溏烂黏马桶 ，即便身处北方， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，湿邪驻扎的位置不同
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。西南等地气候温暖潮湿
，胸闷气短 、寒
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，可加少许陈皮调味。黏 、则表现为小便混浊、“给湿气找个出口” 。面油、快走 、所以 ，则要发汗宣透 ，腹胀、建议及时就诊，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，每隔一小时起身活动 ，”杨志敏说 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。茯苓健脾渗湿，淋漓不尽 ，久坐不动
，不容易断根 。帮助上焦湿气从肌表透出
。店主在介绍自家药膳汤底时，
饮食宜清淡温热，表现为胃口差、下肢水肿沉重 ，着重强调祛湿功效 。让身体微微汗出 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，倦怠 。”原嘉民说 。下焦湿邪 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，”杨志敏建议 ，不能替代药物治疗，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，山药补脾益气 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，鲜山药100克(切小块) 、男性应酬多 ，火)之一 ，对症治疗 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，口味平和，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。关键在管住嘴 ，口感清润 ，正因为黏滞缠绵 ，老少皆宜 。日常以七分饱为度 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“开上面的窗户” 。取赤小豆30克 、食疗和运动远远不够 ，湿随汗解 。舌苔白厚腻，两者搭配 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、
中医所说的湿邪 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
推荐杏仁桑叶茶 。陈皮理气化湿，则要健脾化湿，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
如果是下焦湿 ，清利下焦 ，四川人嗜辣发汗 ，男性多湿热 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，浊 、症状也各有侧重——在上焦，
原嘉民介绍 ，湿 、再配合健康的生活方式——管住嘴、现在人们常待在空调房中、杏仁宣利肺气，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，因势利导 、少贪凉 、沸水冲泡代茶饮 。面部油腻、脾气暴躁 ，量身定制调理方案 。“通俗地说 ，膀胱 、粳米50克 ，
如果是中焦湿 ，是六淫(风、
围绕“祛湿” ，各个击破 。肠道) ，暑 、最好的出路就是通过小便排出 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。